Ergonomie advies

Als u veel achter uw bureau zit is het belangrijk dat u een werkhouding heeft die verantwoord is. Uw werkplek moet aan verschillende eisen voldoen om een optimale werkhouding te kunnen waarborgen.Omdat mensen behoorlijk van lengte kunnen verschillen is er een praktijk richtlijn,de NPR 1813. Het uitgangspunt van deze Nederlandse Praktijkrichtlijn is dat kantoormeubilair geschikt moet zijn voor een zo groot mogelijk percentage gebruikers. Dit betekent dat zowel kleine als lange mensen – en alle maten daartussenin – hetzelfde meubilair kunnen gebruiken.

De Praktijkrichtlijn NPR 1813 heeft tot doel aan te geven op welke wijze “goed zitten” en “verantwoord staan” bij het kantoorwerk kan worden uitgevoerd.

 Een ergonomische stoel voldoet o.a. aan de volgende eisen:

 -         de zithoogte is verstelbaar van 41 tot 55 cm;
 -         de zitting is minimaal 40 cm breed en 44 cm diep;
 -         de zitdiepte is verstelbaar van 38 tot 48 cm;
 -         een in hoogte en diepte verstelbare lendensteun;
 -         in hoogte en breedte verstelbare armleggers;

 Een ergonomische kantoortafel voldoet o.a. aan de volgende eisen:

 -         het werkblad is minimaal 120 cm x 80 cm.;
 -         de hoogte is instelbaar tussen 62 cm en 85 cm;
 -         voldoende vrije ruimte voor knieën en voeten.

Een goede en ontspannen zithouding achter het beeldscherm wordt opgebouwd vanaf de voeten:

 -         Voeten plat op de vloer.
 -         Hoek onder- en bovenbeen 90°.
 -         Zover mogelijk achter in de stoel gaan zitten.
 -         Iets achterover leunen blij blind typen of schouders recht boven de heupen bij kijken naar het toetsenbord.
 -         De rug moet onderin gesteund worden door de rugleuning van de stoel.
 -         De rug goed opstrekken
 -         Oren boven de schouders.
 -         Schouders laag en naar achteren.
 -         Hoek boven- en onderarm 90°.
 -         Onderarmen gesteund op armleggers.